スムージーとシェイクの違いは?シェイク効果はあるの?
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最近では置き換えダイエットが身近になり、
スムージーやシェイクなどをうまく利用されている方も
多く出てきましたね。

置き換えダイエットとは1日のうちに
食事をスムージーやシェイクといった固形物でないものに
変えると言った食事療法です。

シェイクとスムージの違い

シェイクと言えばマクドナルドなど連想されますよね。

もとは、牛乳や卵や氷を入れて振る(Shake)ことで
作られていたからシェイクと呼ばれています。

あとは乳製品であるのがシェイクです。

いまは様々な商品が出ており、
ダイエットシェイクなども薬局でもネットでも多く買えます。

味の種類などはメーカーによってさまざまですが、
種類としてはやはり数に限りがあります。

上記の事からスムージーとは違うことは
明らかにわかりやすいのですが。

スムージーは振りません。

ミキサーなどで野菜や果物や氷を中心に摂取します。

生の酵素もそのまま飲むことによって
摂取できる点がありますね。

またいろんな野菜や果物も使うので様々な味を楽しめます。

人口の甘さではなく素材の甘さなどもです。

シェイクのポイント

果物がメインのシェイク。

今はダイエットシェイクとしてプロテインを多く
含ませてあるものもたくさんあります。

栄養価を考えてバランスよく摂取するには
もってこいかと思います。

商品化されている物ももたくさんあります。

メリットとしては

栄養が豊富・洗い物が楽・美容効果・デトックス効果

と言ったところでしょう。

デメリットは

変な甘さの味・添加物が多い商品が多い
 腹持ちが悪い・粉っぽい

などがよく口コミであげられています。

やはり置き換えられる方が多い
このシェイク栄養も豊富であるため、
ダイエット効果は高いかと思います。

めんどくさがりな人にはかなりお勧めだとは思います。

専用カップにいれて振るだけ。

洗い物も少なくて、野菜や果物を傷ませないように
保管していなくていいというのがあるかと思います。

ただやはり栄養は豊富であっても
生に勝るものはないとは思います。

シェイクで身体を慣らして胃腸の負荷を軽くする
という目的でしたら効果は抜群だと思います。

スムージーとシェイクの違いと効果あるの?まとめ

シェイクを食事代わりとして摂取するなら、
安いものもありますが添加物の少ないものや
しっかりとビタミンやミネラルが入っているかを
確認することが大切です。

これらが少なかったり不足していると
脂肪をエネルギーに変えにくくなるので
しっかりと成分表はみましょう。

腹持ちはやはりどれも少ないので、
無理なく置き換えれるように朝であったり夜にする
という工夫が大事ですね。

やはり最大のポイントは、「楽」っていうのが
人気の秘訣かと思います。

野菜や果物を保管しておかずに、
一袋で摂取できるのですから。