栄養吸収の良いスムージーダイエットは選手やアスリートにも効果的
栄養吸収の良いスムージーダイエットは選手やアスリートにも効果的

スポーツ選手にもおすすめなスムージーダイエット

スムージーはスポーツ選手にもおすすめです。


栄養価が高く吸収しやすいため筋肉トレーニングで筋力強化
している方や減量はもちろんですが筋肉トレーニング後の筋肉の
回復やスポーツパフォーマンスの向上にもやはり消化が良く
エネルギー補給しやすいスムージーはかなり重宝されています。

はたまた、より効果を上げるがゆえにプロテインとも混ぜたりと
自由自在に自分が必要としている目的に掛け合わせることが
できるので是非スポーツ選手はスムージーをより上手に
活用してほしいと思います。

運動する前にスムージーを取ることが
パフォーマンス力にも影響してくるのはもちろんです。

やはりスポーツ選手は身体の些細な
変化にかなり敏感になっています。

特に世界レベルの方はもちろんですが食事での
コントロールはかなり大きな影響を与えてくれます。

真剣に部活をしている学生も同じです。

特に大会となると遠征先であったりして
食事を好きにコントロールするのは難しくなります。

はたまたやはり朝から試合が始まると言うことも多くありますし、
海外に行けば日本で練習していた時間なども異なったりと
環境の変化にもやはり敏感になりやすくなります。

特に、朝一大会があったりする場合、
試合時間は朝から容赦なくきます。

以前は食べ過ぎないようにする選手や朝完全に抜いてしまう
と言う選手も多々多くいたようです。

「消化にエネルギーを使いたくないから。」という理由や
「身体が重くなるから」などと言う理由をよく耳にします。

アスリートお勧めスムージー(定番)

・小松菜
・バナナ
・リンゴ
・水

これらの材料は最も手軽に手に入れやすくもあり、
食物繊維も豊富でダイエットにもかなり効果が高い食材です。

栄養学を見直すことができる

スポーツ選手の嫁となって栄養学を学びだしたと
数多くの芸能人女性がいます。

スポーツ選手となれば「肉」と言う時代はもう終わっています。

いかにバランスよく栄養を摂取するかというのは
やはり現代では課題とされています。

特に日本人選手は身体が外国人選手と比べて小さくあります。

ぶつかったりするスポーツはやはりフィジカルが弱い
と言われていますし高さも足りません。

(フィジカルトレーニングとは、身体能力の継続や強化、
健康を保持するために行う運動やトレーニングの事)

食べ物からもメンタル強化ができると言われている
この時代、バランスの良い栄養補給によって
スポーツ選手はフィジカルももちろんですが
さらにファンダメンタルを強化できると
もっと日本人選手も活躍できるスポーツの幅が
広がってくると思います。

朝一しっかりとスムージーで栄養補給して
より良いパフォーマンスができるようにしていきましょう。